30 recettes saines pour le Ramadan 🌙

30 recettes saines pour le Ramadan 🌙

Votre guide quotidien de délicieux repas du Ramadan adaptés aux diabétiques, aux personnes souffrant d'hypertension et à celles ayant des problèmes digestifs.

Le premier jour du Ramadan

soupe de lentilles bio

Riche en fibres pour le système digestif
Le deuxième jour du Ramadan

Kabsa au poulet et au boulgour

Indice glycémique faible
Le troisième jour du Ramadan

Saumon grillé

Les oméga-3 pour la santé cardiaque et la tension artérielle
Le quatrième jour du Ramadan

Maqluba (plat de riz renversé) aux légumes grillés

Doux pour l'estomac et le côlon
Le cinquième jour du Ramadan

Haricots verts et blanc de poulet

Protéines pures, faibles en calories
Le sixième jour du Ramadan

Plateau de boulettes de viande Dawood Pasha

Riche en fer et pauvre en sel
Le septième jour du Ramadan

Casserole de légumes variés avec de la viande

Digestion et absorption faciles des vitamines
Le huitième jour du Ramadan

Brochettes de poulet grillé

Idéal pour les diabétiques et les personnes au régime
Le neuvième jour du Ramadan

Moussaka d'aubergines au four

Sans friture et bon pour le cœur
Le dixième jour du Ramadan

Soupe de freekeh au poulet

Réguler la glycémie et se sentir rassasié
Le onzième jour du Ramadan

Légumes farcis au riz brun

Riche en fibres pour un meilleur confort intestinal
Le douzième jour du Ramadan

Steak de poulet aux champignons

Sans matières grasses saturées
Le treizième jour du Ramadan

mujaddara de boulgour sain

Les glucides complexes préviennent la léthargie.
Le quatorzième jour du Ramadan

Kibbeh grillé en barquette

Énergie saine sans huiles
Le quinzième jour du Ramadan

Casserole de filets de poisson

Une collation riche en protéines
Le seizième jour du Ramadan

Poulet grillé au thym

Assaisonnement naturel sans sodium
Le dix-septième jour du Ramadan

Petits pois et carottes au four

Légumes verts à feuilles et antioxydants
Le dix-huitième jour du Ramadan

Salade de thon au quinoa

Protéines rapides et nutritives
Le dix-neuvième jour du Ramadan

Gombos à l'huile et à l'ail

Excellent pour le confort digestif
Le vingtième jour du Ramadan

Riz Bukhari faible en gras

Saveur originale à teneur réduite en calories
Le vingt-et-unième jour du Ramadan

Casserole de légumes rôtis

Un repas à base de plantes riche en minéraux
Le vingt-deuxième jour du Ramadan

Tourtes aux épinards (farine de blé entier)

Pâtisseries saines riches en fer
Le vingt-troisième jour du Ramadan

Ragoût de pommes de terre au citron

Léger et rafraîchissant pour l'estomac
Le vingt-quatrième jour du Ramadan

Biryani au poulet et yaourt

Digestion facile et goût délicieux
Le vingt-cinquième jour du Ramadan

Molokhia égyptienne au poulet

Vitamines concentrées et faciles à avaler
Le vingt-sixième jour du Ramadan

Shawarma grillé maison

Une alternative saine et propre à la maison
Le vingt-septième jour du Ramadan

Omelette aux légumes au four

Idéal pour le petit-déjeuner ou le suhoor
Le vingt-huitième jour du Ramadan

Kofta grillée au sumac et aux oignons

Protéines pures pour diabétiques
Le vingt-neuvième jour du Ramadan

soupe de courge butternut

Soulagez vos intestins avant les vacances
Le trentième jour du Ramadan

poulet léger fatteh

Une fin saine